#صبحانه_پروتئینی فقط با یک قلم مواد ۱۰۰ درصد پروتئین بخور.اگه رژیمی و هوس کیک یا شیرینی کردی یا ورزشکاری و فقط میخای پروتئین بخوری ،اینو با عسل بخور که واقعا بینیازت میکنه.زرده و سفیده ۳عدد تخم مرغ رو جدا کن.به زرده نصف ق چ وانیل بزن هم بزن و کنار بزار.سفیده رو تا حدی بزن که پف کنه و از ظرف نریزه.زرده رو به سفیده اضافه کن و دورانی هم بزن.تابه سایز ۱۴ رو چرب کن مواد رو بریز روی حرارت کم حدودا ۵دقیقه بعد آمادس.به دو قسمت تقسیم کن و روی هم تا بزن.توی ظرف سرو بزار و با پودر قند گانیش کن البته اگه رژیمی نیست.با عسل یا شیره انگور نوش جان کن‍‌‌‌‌‎‎‌‎‌